trening na masę

[...] wagi do szczegółowych pomiarów masy ciała, gdzie m.in można wyczytać masę kości, BMI czy ilość wody w organizmie. Wraz z podpisaniem umowy mamy do dyspozycji darmowy trening z trenerem personalny. W odróżnieniu od innych siłowni, Jatomi Fitness dba o swoich klubowiczów motywując ich na różne sposoby [...]

Witam, polecono mi żeby nie robić cyklu przez 12-16 tyg tylko żeby pocisnąć przez około rok. Pytanie brzmi, jest to dobry pomysl? Do tego oczywiście już osobę doświadczoną włączę i poproszę o pomoc. Do tej pory jestem 8my tydzień na enanie 250mg e5d. Jeśli robił bym cykl roczny to robić tak zwane mini cuty w nich czy cisnąć masę cały czas i pod [...]

[...] i 2 lata temu w wakacje zrzuciłem sporo i teraz nie powiem że jestem chudy , ale obwód bicepsa to 34 cm dlatego też chciałem w zimę zacząć robić masę i chciałem Was prosić o jakieś porady co najlepiej jeść czy przejść na specjalny trening, czytałem o tym sporo , ale każdy pisze co innego i czasami jedno drugie wyklucza. Dzięki za każdą odpowiedź.

Witam, juz mnie tu troche bylo ale mam pytanie... najpierw cos o mnie 16 i pol lat , staz 14 miechow (ale alk sobie nie odmawiala itd) czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz [...]

[...] 2-letnim rozbracie. Ćwiczyłem w tym czasie mma i bjj, jednak od marca tego roku moja aktywność ograniczyła się do nieregularnej gry w piłkę czy jazdy na rolkach. Przez okres treningów sportów walki czy mniejszej aktywności bywało u mnie różnie z dietą więc pojawiło się trochę zbędnych kilogramów, które chciałbym teraz zredukować. W kolejnym [...]

Witam, chciałbym zwiększyć swoją mase poprzez odpowiednią dietę, gainera i trening. Mam 16 lat, waże 60 kg i mam 183cm wzrostu. Z kalkulatora wynika mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2330 kcal. Bardzo bym prosił aby ktoś mi ułożył dietę, gdyż ja nie wiem jak się za to zabrac i już próbowałem ułożyc ale nijak to nie wyszło... Chciałbym [...]

Co myślicie o tym treningu? Cwiczyłbym według tej o tu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html rozpiski. Mam 183 i waże 65kg, chce jak najwiecej masy, dobry bedzie ten trening? Do tego kretyna, bialko i jako tako przestrzegana dieta dla opornych. co byście zmienili itp. zeby jak najwiecej w mase weszło? Cwiczylem [...]

Witam, mam zamiar zwiększyć mase, mam 16 lat, waże 60 kg i mam 183cm wzrostu. Ułożyłem taka diete i chce abyście sprawdzili czy będzie dla mnie dobra. Jeśli mozecie to zaproponujcie soje posiłki na inne dni, żeby ne jesc ciągle tego samego. Gainer to mass xxl. Dieta: 8:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki 11:35 Gainer 50g [...]

[...] do jakiś 76kg więc trochę dużo. Od końca sierpnia regularnie chodzę na siłownię (wcześniej było to nie regularne). Chciałbym się rzeźbić a jednocześnie zrzucać masę. Jaki trening polecać tzn FBW czy Split i czy stosować jakieś odżywki a jeśli tak to jakie ? Myślałem o białku i kreatynie . Na siłownie chodzę trzy razy w tygodniu. Poniedziałek [...]

[...] poglądowe) : około 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): trening 3-5 razy w tygodniu po poludniu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): pełne wyposażenie [...]

[...] moich łydek ponieważ od małego jeżdzę na rowerze a rodzice nie szczędzili na nie pieniędzy więc rower mam bardzo dobry. Niestety nie będe miał dostępu do siłowni. Stawiam na trening domowy. Mam do dyspozycji hantle z obciążeniem do 12 kg drążek do podciągania się/brzuszki rower oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń. ______________________ [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 1-6 + meta 1-6 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 6 [...]

mama w bicepsie 36.5cm mam dobry trening dieta i szamam mase xxl ale biceps z bliska wyglada jakies 33 cm 34 cm robie raz w tyg bica i takie cwiczenia jak unoszenie sztangi młotki hantlem o kolano co zrobic zeby zmienił kształt Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miechów [...]

[...] - 4x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 3x10 Pompki na poręczach - 2x12 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym - 2x12 Prosiłbym o jego ocenę i o Wasze zdanie , na temat tego czy będzie możliwe rozbudowanie z nim masy mięśniowej (znów zaznaczam że dieta jest ;p) mając na uwadze cięzkie treningi MMA. Pozdrawiam ;)

Bardzo proszę o pomoc w ukladaniu treningu na silownie, jestem w tym zielony a chcialbym poprawic mase i sile oraz sylwetke. Mam 16 lat, wzrostu 182cm i waze 67kg (chciałbym troche wiecej). Do dyspozycji mam silownie tylko z atlasem, oraz drazek do podciagania a w domu hantelki 5kg. Proszę pomozcie ulozyc trening oraz dajcie jakies wskazowki, ede [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:102 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118-120 -udo:71 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:staram sie ograniczać tłuszcze . Diete zorganizuje na cykl i po. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) Deca 1-10 200mg e7d prolo 2-11 100mg e4d 2) oma 1-7 250mg e4d metanabol 30mg 8. TRENING:dobry na pewno. 9. CEL [...]

[...] 3 tygodnie chodze na rehabilitacje a jak wracam do mam do dyspozycji jedynie drazek i roler do brzucha. Silownia odpada przez plecy. Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna i planuje powrocic ok. Lutego a trening pilki zaczne kolo listopada. /SFD/2019/8/18/86687ab94efb497785bd617cfe7027d5.jpg Zmieniony przez - Adamolo99 w dniu 2019-08-18 21:48:16

[...] masę czy redukcje? na redukcję mam obliczone 225g W, 175g B, i 50g T, z tym, że jechałem tak jedząc samo zdrowe jedzenie przez miesiąc i nie za bardzo coś się podziało, trening był intensywny FBW mniej-więcej 45 minut + cardio od 20 do 30 minut po treningu. 2. Jeżeli jednak masa to czy mogę zrobić ją nawet na byle jakich posiłkach/jedzeniu i [...]

[...] zaparłem się. Ważąc 121kg, ze średnią siła i motywacją poszedłem na siłownie. Najpierw robiłem masę mięśniową, gdzie przytyłem jakiś kilogram. Później zaczałem spalac. Dobry trening, dieta i aeroby. Szło cięzko. lecz gdy zobaczyłem wyniki motywacja wzrosła. Zażywam od jakiś 3 tygodni TSE, i wg. mnie jest to dobry spalacz. Ważę aktualnie około [...]

Siema, mój tydzień wygląda tak, że przez 5 dni mam aeroby 10h dziennie - praca polega na chodzeniu i ładowaniu, dźwiganiu ciężkiego towaru. 2 dni wolne w których robię trening street workout. Z treningów przed pracą zrezygnowałem bo nie mam siły w pracy. W pół roku poleciałem z 10 kg w dół od początku 2013 miałem dietę po wakacjach (szczyt formy) [...]